Hiện nay, nhiều người có các triệu chứng dai dẳng sau khi bị nhiễm COVID-19. Vậy nên làm gì để khắc phục hậu covid? Hãy để AHNA Nguyễn Spa giới thiệu cho bạn cách phục hồi sức khỏe và làn da hậu covid bằng phương pháp massage thư giãn.

1. Những triệu chứng thường thấy của hậu covid

Các triệu chứng hậu covid thường khác nhau. Dưới đây là các triệu chứng phổ biến sau covid mà các bạn có thể tham khảo để tìm cách phục hồi sức khỏe và làn da hậu covid.

1.1 Mệt mỏi

Mệt mỏi đã được báo cáo là triệu chứng phổ biến nhất ở những bệnh nhân mắc hội chứng sau COVID, bất kể mức độ nghiêm trọng của giai đoạn cấp tính, có nhập viện hay không. Tỷ lệ bệnh nhân bị mệt mỏi mãn tính rất khác nhau trong các báo cáo, dao động từ 50 đến 90%. 

1.2 Hô hấp bất thường

Ho, khó thở, đặc biệt khó thở trong khi đang nói, giảm khả năng vận động là các triệu chứng đáng chú ý. Tỷ lệ bệnh nhân mắc di chứng về phổi sau covid là khoảng 20%. Đặc biệt, khó thở là triệu chứng phổ biến nhất với tỷ lệ mắc lên tới 66%. 

1.3 Di chứng tim mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy sự bất thường liên quan đến tim mạch tiếp tục phát triển ở nhiều người mắc chứng Covid19 trong khoảng thời gian 2 tháng và 6 tháng sau khi nhiễm tương ứng với tỷ lệ khoảng 20-60% và 59%. Những người trẻ tuổi, vận động viên có ít khả năng có vấn đề về tim mạch hơn so với các nhóm bệnh nhân khác.

1.4 Rối loạn tâm lý

Rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu và trầm cảm là phổ biến nhất. Người lớn tuổi, và những người bị sa sút trí tuệ có nguy cơ mắc các triệu chứng tâm lý sau COVID cao nhất. Nguyên nhân của tình trạng này được cho là do những ảnh hưởng tiêu cực của đại dịch như: mất người thân, cô lập, cách ly, thất nghiệp,... Dẫn đến lo lắng về tài chính, buồn chán, cô đơn, sống trong cuộc khủng hoảng.

1.5 Di chứng về lông, tóc và da 

Rụng tóc là triệu chứng phổ biến nhất trong nhóm này, báo cáo lên đến 20-30% các trường hợp sau COVID. Nguyên nhân là do các nang tóc bị tổn thương khiến cho tóc mới không thể mọc lên được. Ngoài ra, còn có thể quan sát thấy các tổn thương trên da. Có các triệu chứng như mụn nước, mề đay, phát ban đỏ,...

Phục hồi sức khỏe và làn da hậu covid cần chăm chỉ, mọi người không nên nóng vội. Cho đến nay, mục tiêu chính của việc điều trị hội chứng sau COVID là giảm thiểu thiệt hại do bệnh gây ra và ngăn chặn sự khởi phát của tổn thương lâu dài.

2. Những cách khắc phục hậu covid tại nhà

Để khắc phục sức khỏe hậu covid nên được bắt đầu càng sớm càng tốt và nên được thực hiện kiên nhẫn, lâu dài, ngay cả khi các triệu chứng của COVID19 đã biến mất. Dưới đây là những cách khắc phục sức khỏe hậu covid mà bạn nên biết. Những cách này sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe và làn da hậu covid rất an toàn, hiệu quả, nhanh chóng.

2.1 Tập thở

Bài tập thở sẽ giúp bạn khôi phục phổi, giảm khó thở. Do đó, bạn phải tuân thủ đúng động tác và thực hành thở với mức độ vừa phải. Ngoài ra, khi bạn bị ho kéo dài, bạn có thể thực hành tập ho bằng cách thở chúm môi trong 5 phút. Đây là cách phục hồi sức khỏe hậu covid rất hiệu quả.

2.2 Đi bộ

Đi bộ là một trong các cách khắc phục sức khỏe hậu covid rất được mọi người khuyến khích. Đi bộ là cách vận động cơ thể nhẹ nhàng, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất sau khi khỏi bệnh. Ban đầu, bạn nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian hoặc tập các bài tập khác, đạp xe chậm,…

2.3 Ăn uống với đầy đủ dinh dưỡng

Đây là cách cải thiện sức khỏe hậu covid rất đơn giản. Ăn uống với đầy đủ dinh dưỡng là một cách để giúp bạn phục hồi nhanh chóng và tăng cường sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein như: trái cây tươi, rau xanh, cá, thịt nạc, v.v.

3. Phương pháp massage thư giãn giúp phục hồi làn da và sức khỏe hậu covid

Massage là một hoạt động chăm sóc sức khỏe đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho con người. Phương pháp massage thư giãn còn có thể giúp phục hồi làn da và sức khỏe hậu covid.

3.1 Massage là gì?

Massage trong tiếng Ả Rập là "mass ~ h", có nghĩa là ấn nhẹ nhàng. Đây được coi là một trong những hình thức chăm sóc sức khỏe đơn giản và lâu đời nhất, ra đời từ khoảng 3000 năm trước Công nguyên, được ghi lại trong một cuốn sách cổ của Trung Quốc.

Việc xoa bóp khi đó nhằm hỗ trợ phục hồi các vết thương, cơn đau và giúp tinh thần thư thái, thoải mái. Đây được xem là phương pháp phục hồi sức khỏe và làn da hậu covid rất phổ biến.

3.2 Tác dụng của massage trong cải thiện hậu covid

Massage giúp các mạch máu tăng cường hoạt động, độ đàn hồi từ đó máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn bớt căng thẳng và mệt mỏi. Cách phục hồi làn da do hậu covid bằng massage là làm cho cơ thể được thư giãn, thoải mái, vui vẻ. Khi được massage, mọi lo lắng của bạn đều tan biến khi bạn cảm nhận được cảm giác thư thái trong bàn tay của kỹ thuật viên.

Các chuyên gia y tế cho rằng, massage là cách kích thích các mạch máu hoạt động tốt hơn, từ đó thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn. Lưu lượng máu dễ dàng qua các tĩnh mạch sẽ giúp giữ cho huyết áp của bạn ổn định.

Việc xoa bóp cơ thể thường xuyên sẽ tạo ra phản ứng trong hệ thần kinh giúp mở rộng đường thở, giảm tức ngực và khó thở kéo dài dẫn đến các cơn đau mãn tính ở cổ, vai, ngực, bụng và lưng. Massage giúp loại bỏ làn da mệt mỏi và xấu do covid. Các biện pháp massage còn giúp làm sạch da, ngăn ngừa hoặc điều trị mụn, để da sáng mịn hơn. 

4. Kết luận

Bài viết trên, AHNA Nguyễn Spa đã chia sẻ cho các bạn phương pháp phục hồi làn da và sức khỏe hậu covid. Hy vọng bạn có thể tìm được cho mình một phương pháp hiệu quả. Ngoài ra ở AHNA Nguyễn Spa luôn có các phương pháp liệu trình chăm sóc phục hồi làn da do hậu covid gây ra, liên hệ cho chúng tôi ngay để được tư vấn hỗ trợ.