Cân bằng nội tiết tố cho da đẹp, không còn mụn, nám

Nội tiết tố nữ mang một vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp, sự trẻ trung của nữ giới. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khiến rối loạn nội tiết tố, gây ảnh hưởng không nhỏ tới thẩm mỹ cho phái đẹp. Cùng AHNA Nguyễn Spa tìm hiểu tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ qua những chia sẻ dưới đây.

NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ NỘI TIẾT TỐ

1. Rối Loạn Nội Tiết Tố Là Gì

Khi cơ thể người phụ nữ ở trạng thái bình thường thì nội tiết tố sẽ đóng vai trò cân bằng sự trao đổi chất và các chức năng sinh lý của cơ thể. Tuy nhiên, khi các hormone quá ít hoặc quá nhiều thì sẽ dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố.

2. Nguyên Nhân

Một số nguyên nhân khách quan, chủ quan khiến rối loạn nội tiết tố nữ bao gồm:

- Do hàm lượng estrogen cao:

Thói quen lạm dụng thuốc tránh thai và luôn trong trạng thái tâm lý căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ làm cho hàm lượng progesterone trong cơ thể giảm sút và estrogen tăng cao hơn. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu làm rối loạn nội tiết tố và đẩy hàm lượng estrogen lên cao, dẫn đến rối loạn ở tuyến yên, buồng trứng và trục não bộ.

- Do độc tố từ thực phẩm:

Thói quen sử dụng đồ ăn sẵn, đồ ăn đóng hộp có chứa lượng estrogen lớn cũng chính là nguyên nhân làm gia tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể và gây mất cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra suy dinh dưỡng do ăn kiêng cũng dễ làm suy giảm nội tiết nữ.

- Do ảnh hưởng của mỹ phẩm:

Hiện nay, có rất nhiều các loại mỹ phẩm có thể khiến cho cơ thể tiết ra các nội tiết tố và gây ra sự rối loạn nội tiết tố.

3. Những Biểu Hiện Của Rối Loạn Nội Tiết Tố

Một khi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ bị rối loạn thì sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, thẩm mỹ. Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị rối loạn nội tiết tố rõ nhất chính là:

3.1. Trên da nổi mụn bất thường

Các bác sĩ chuyên khoa cho rằng, cơ thể nổi mụn bất thường là do sự thay đổi của hệ thống nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn tuổi dậy thì. Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố này rất dễ phát hiện và gặp phải ở đa số chị em phụ nữ.

3.2. Bị đau đầu thường xuyên

Trừ trường hợp bị stress hay mệt mỏi thì lý do duy nhất khiến người phụ nữ bị đau đầu thường xuyên chính là do lượng estrogen quá thấp. Đau đầu thường xuyên cũng chính là một trong những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang bị rối loạn nội tiết tố mà chị em cần phải lưu ý.

3.3. Thường xuyên bị mất ngủ

Mất ngủ là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố cực kỳ nguy hiểm, cảnh báo cơ thể đang có nồng độ progesterone quá thấp. Progesterone là hormone giúp mang đến cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và duy trì giấc ngủ ổn định hơn cho người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu đang trong điều kiện bình thường mà vẫn bị mất ngủ thì đây là một dấu hiệu đáng lo ngại và chị em phải nghĩ ngay đến việc bị rối loạn nội tiết tố nữ.

3.4. Cơ thể tiết mồ hôi nhiều hơn

Việc cơ thể bỗng nhiên tiết ra nhiều mồ hôi hơn bình thường chứng tỏ quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể đang gặp vấn đề, làm cho hormone kiểm soát nhiệt độ bị mất đi. Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố này hay gặp ở những người phụ nữ sau khi mãn kinh.

3.5. Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi

Cơ thể có thể mệt mỏi khi gắng sức làm một việc gì đó nhưng nếu như lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi không làm gì thì đây chính là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng mà chị em phụ nữ cần phải đề phòng.

xemthêm: https://ahnanguyenspa.com/cham-soc-suc-khoe-voi-massage-thu-gian

3.6. Cân nặng thay đổi

Khi bị rối loạn nội tiết tố thì cơ thể người phụ nữ sẽ rất dễ tăng cân, dù cho đang ăn kiêng. Sở dĩ xảy ra tình trạng này là do việc thiếu hụt hoặc dư thừa một số loại hormone sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ và phá vỡ các khối cơ, gây tăng cân không kiểm soát.

3.7. Gặp phải vấn đề về tiêu hóa

Dạ dày bỗng nhiên khó chịu khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng quá lâu cũng chính là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố, nó tương tự như việc cơ thể bị stress và sản sinh ra một lượng lớn hormone và gây ra tình trạng trên. Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi nồng độ estrogen cao sẽ làm ảnh hưởng đến vi sinh vật trong ruột và gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa.

3.8. Mất khả năng tập trung

Việc quên trước quên sau hay không thể tập trung để làm một việc gì đó chính là dấu hiệu khi cơ thể đang bị rối loạn nội tiết tố nữ. Nguyên nhân là do lượng estrogen và cortisol thấp.

PHƯƠNG PHÁP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ PHÒNG TRÁNH MỤN, NÁM, LÀM ĐẸP DA

Nội tiết tố là hormone tham gia vào hầu hết quá trình sinh hóa, trao đổi chất trong cơ thể. Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của chị em phụ nữ.Khi ở trạng thái cân bằng, nội tiết tố nữ mang đến vẻ đẹp, sự trẻ trung, quyến rũ cho cơ thể và làn da. Tuy nhiên, khi mất đi sự cân bằng nội tiết tố, làn da của bạn sẽ bắt đầu “xuống cấp”

xemthêm: https://ahnanguyenspa.com/dich-vu.html

1.Ăn đủ chất đạm trong mỗi bữa ăn

- Trong chế độ ăn uống, protein đóng vai trò cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ thể không thể tự tạo ra và phải được tiêu thụ mỗi ngày để duy trì sức khỏe của cơ, xương và da.

- Ngoài ra, protein cũng ảnh hưởng đến việc giải phóng các hormone kiểm soát sự thèm ăn và lượng thức ăn.

2.Tham gia tập thể dục thường xuyên

- Hoạt động thể chất có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe nội tiết tố đồng thời tăng độ nhạy cảm với insulin và mức đường huyết.

- Insulin là một loại hormone cho phép các tế bào lấy đường và axit amin từ máu, sau đó được sử dụng để tạo ra năng lượng và duy trì cơ bắp.

3.Tránh đường và tinh bột

Đường và tinh bột có ảnh hưởng đến các vấn đề về sức khỏe, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, đường huyết và nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng. Do đó việc tránh hoặc giảm thiểu những thực phẩm chứa đường và tinh bột có thể là công cụ tối ưu hóa chức năng của hormone và tránh béo phì, tiểu đường

4.Học cách quản lý căng thẳng

- Thư giãn bằng thiền định, tập trung hít thở, cảm nhận cơ thể…

- Thực hành lối sống lành mạnh: ăn uống lành mạnh, hoạt động thể thao, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, tự chăm sóc bản thân…

- Coi căng thẳng như điều tích cực giúp bạn tạo lòng can đảm, tin tưởng bản thân

5.Tiêu thụ chất béo lành mạnh

- Chất béo lành mạnh có trong các loại thực vật và động vật như trứng, quả và dầu thực vật, hạt vỏ cứng và bơ từ hạt vỏ cứng, quả bơ, cá có dầu ( cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi…), các loại hạt…

- Chất béo lành mạnh đã được chứng minh là có khả năng làm giảm tình trạng kháng insulin ở những người thừa cân và béo phì, cũng như ở những người mắc bệnh tiểu đường.

6.Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít

- Ăn quá nhiều hoặc quá ít có thể dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố đồng thời ảnh hưởng đến vấn đề cân nặng.

- Ăn quá nhiều được chứng minh là làm tăng mức độ insulin và giảm độ nhạy cảm với insulin, đặc biệt là ở những người thừa cân và béo phì có khả năng kháng insulin.

7. Uống trà xanh

- Trà xanh là một trong những đồ uống tốt nhất cho sức khỏe. Ngoài hàm lượng caffeine giúp tăng cường trao đổi chất, trong trà xanh còn chứa một chất chống oxy hóa được gọi là epigallocatechin gallate (EGCG).

8. Ngủ đủ và ngủ sâu giấc

- Cho dù chế độ ăn uống của bạn bổ dưỡng như thế nào và tập thể dục bao nhiêu, sức khỏe của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn không ngủ đủ giấc.

- Giấc ngủ kém có liên quan đến sự mất cân bằng của nhiều loại hormone, bao gồm insulin, cortisol, leptin, ghrelin và hormone tăng trưởng…

9. Ăn chế độ ăn nhiều chất xơ

Chất xơ có trong các loại rau xanh và hoa quả chứa nhiều diệp lục